Allenamento 30/04/2007

Panca con elastici DE:

1x3 30kg
2x3 50kg
9x3 62kg

Note:gli elastici davano 30kg di trazione al fermo quindi erano 92kg

Manubri a terra:

3x10 30kg a manubrio

Tricipiti:

French Press a terra:

2x10 40kg

spinte in basso:

3x10 40kg

Bicipiti:

curl col bilanciere angolato:

2x10 40kg

curl coi manubri a martello

2x10 20kg a manubrio

Addominali:

Crampling:

2x10 appesantiti 15kg