ciao ragazzi

cm va?

in questi mesi nn sn stato bene, e ho scoperto tante cose su di me, x esempio mi manca un rene dalla nascita e nn ne ho mai saputo niente e neanche i miei lo sapevano. ero ingrassato fino ad arrivare a 187 cm x 87kg, nn stavo male ma considerando ke prima stavo a 84,5 kg e avevo addome e vene in vista, ora sono ritornato a 84,9kg ma l'addome nn si vede benissimo e ho perso un po' di massa perchè x dimagrire ho solo ridotto le porzioni e nn posso mangiare molte proteine, evidentemente ho ridotto troppo le calorie perchè ho catabolizzato un bel po',
PS mi hanno offerto un contratto nella boxe e mi alleno di boxe ora.
6 giorni la settimana

1 giorno pesi e gli altri preparazione per boxe

mangio più o meno così

colazione 2 yogurt magri con poki cereali e 1 frutto

spuntino 2 mele

pranzo 1 mestolo piccolo di pasta o riso o 1 panino
1 fettina di carne
verdura

spuntino 3 kiwi


cena: 1 porzione di carne e verdura.

stavo pensando di aggiungere 1 panino integrale circa 80 gr la sera a cena
e a colazione 40 gr di cereali