mah nn sono per niente felice

STACCHI 5X5 40kg

CALF seduto 3x15 30kg

REMATORE bilanciere 5x5 20kg

SGRUGH manubri 3x8 18kg

allora negli stacchi nn mi sono piaciuto per nulla spingevo troppo il bacino in avanti ma me ne sono accorto solo a fine allenamento.nn sentivo nessun muscolo lavorare anzi anzi sentivo i deltoidi posteriori e il trapezio. potevo caricare di più dei 40kg ma nn ho voluto.Prima 2x8 da 20kg per riscaldamento

calf mi sono fermato a 3 serie per lapaura dell'acido lattico

rematore no schifo 1x8 4x5..solo l'ultima serie ho sentito lavoorare i dorsali

shrugh ok 1x8 da 20 kg e 2x8 da 18 kg




NN MI SONO PIACIUTO MI VEDO AUMENTARE LA CIFOSI QUANDO SONO RILASSATO DEVO SEMPRE RICORDARMI DI STARE A CHIAPPE STRETTE E SPALLE INDIETRO MA MI SENTOI UN PIRLA CAMMINARE COSì!!!