Citazione Originariamente Scritto da datawriter Visualizza Messaggio
salve a tutti, la mia domanda è.. secondo voi per la crescita dei bicipiti è meglio stare sulle 12 ripetizioni per esercizio, o sulle 10?? oppure fare un piramidale ad es 12 10 8 6 ?? vi chiedo questo, perchè dopo alcuni mesi che mi alleno non noto una gran crescita dei bicipiti facendo un allenamento piramidale 4 serie di curl in piedi con bialnciere dritto, 4 serie di panca scott con bilanciere angolato, e infine
manubri in piedi, per dare il colpo finale, tutto cio in piramidale 12 10 8 6...
Aspetto vostri consigli , grazie
ma scusa... secondo te allenarli con 10 ripe o 12 cambia? dai....nn diciamo cavolate del tipo mi alleno con 12 nn crescono mi alleno con 10 si...

e poi certo che in alcuni mesetti non crescono, cosa vuoi fare? mettere 3/4 centimetri ogi 4 mesi? cioè metti 12cm all'anno? stai scherzando vero?

cioè in 3/4 anni hai il bicipite piu grosso di coleman?

ah....