Scusa ma chi lo dice che post trainining serve carne e pasta od un gainer? un gainer è uno dei supplementi più inutili tanto zucchero e nient'altro a prezzi assurdi! bisogna pianificare, costruire un piano alimentare e poi se si hanno delle mancanze integrare, è così difficle capire la parola integrazione. Si integra quando si ha una mancanza di un qualche macro o micro nutriente non per quale potere anabolico di un supplemento, che non hanno assolutamente......