Si scusa forse non sono stato preciso cmq le verdure le condisco sempre con olio e sale sia a pranzo che a cena e anche il piatto proteico che può essere carne, salumi, pesce o formaggi...
La focaccia l'ho sostituita con una barretta fitness e ho tolto i carboidrati prima dell'allenamento ma pensavo che mi dessero energia...
Può andare così???
Ora ti metto la suddivisione calorica...