Allora ragazzi è passato un mese dal mio primo post quindi ecco alcune foto di progressi tanto per gradire
Ditemi che ne pensate.
cmq i miei pesi sono tutti saliti:
panca piana 70 kg per 5 reps
squat alla smith machine 130 kg per 8 reps alla parallela
deadlift 70kg devo lavorarci un po sulla forma (mi sono strappato un po l'ultima settimana quindi penso di andarci un po piano
curls per bicipit sono salito da 10 kg
ai 18 per 10 reps per braccio
triceps pull down 70 kg per 8reps
ecco un po di foto:
rilassato
COntratto, la venosità inizia a salire Nel lato sinistro non è ancora cosi ovvia. Le spalle sono migliorate
per la posizione delle spalle (sono cosi naturalmente, legamenti lunghi )
Retro delle spalle (la fossa tra le scapole si sta riempiendo, grazie a dio
SOno salito anche con in carichi per i laterali, anche se ora dovro concentrarmi di piu sui pull-ups...
E ora le gambe!!! Penso di essere dotato geneticamente, anche allenandole una volta solo a settimana, risulati soddisfacenti ache se penso di dover lavorare motlo di piu con el leg extensions per la separazione, non le voglio piu grosse, o almeno non di troppo.. Senno apparirò tarchiato..
Allora pareri? Ci sono stati miglioramenti secondo voi?
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