18 aprile 2007
ME squat\deadlift
3°settimana - 2°workout

Stacco sumo con cinta
1x3 @70kg
1x3 @100kg
1x3 @130kg
1x1 @150kg
1x1 @180kg merdosi al ginocchio
1x1 @180kg chiusi ma mi sento debole ed ho fastidio (fatica) alle anche

decido, incazzato di passare al classico e vedere se ancora ho un pò di forza

Stacco classico - cinta
1x1 @180kg facili
1x1 @200kg infilati ma fatti
2x1 @200kg fatti ed anche bene

probabilmente il tutto è dovuto ad un accumulo di fatica tra GMSquat, stacchi sumo e box squat con stance ampio che mi stanno davvero stressando gli adduttori e le anche.
decido comunque di non mollare lo stacco sumo (probabilmente ridurrò lo stance) ma la settimana prossima lo allenerò per secondo (dopo lo squat) come da programma.
le anche o si abituano o si abituano.. nn c'è alternativa.

Squat con cinta
(ho stretto un pò lo stance)
1x3 @75kg
1x3 @95kg
1x3 @115kg
1x2 @135kg
2x1 @155kg (nella 2° sono morto)

squat no cinta
(per fare un pò di volume)
1x3 @95kg
1x3 @115kg
1x2 @135kg

una serie di iperextension tanto per scaricare

l'allenamento deve andare avanti, sono sicuro che la perseveranza darà i suoi frutti.