Oggi allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6
Trazioni 3x max. presa prona
Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6
Curl alternato 2x8/6/
Cruch

Tutto ok! inizialmente la panca la sentivo pesante troppo...ho leggermente abbassato il peso e poi lo ho rialzato...tutto bene.

lo squat riesco a fare 3 rip. con 77 kg poi ho eseguito le serie con 60 kg.

le trazioni sn aumentate e ho fatto rispettivamente 9/7/6

lento fatto con 43kg...tutto bene..

il curl lo ho fatto in piedi in concentrazione.. 20kg ma posso fare ben altro ^__^

see you next w.o. bye