Allenamento 16/04/2007


Stacco DE overloding:

1x8 70kg
1x3 95kg
1x2 115kg
8x2 135kg

Note:stacchi fatti non benissimo,l'overloding non l'avevo mai fatto e devo apportare alcune modifiche.L'elastico sotto al piede mi rende poco stabile.Comunque è figo!L'elastico alla chiusura aumentava il peso di 15kg.

Complementari:

Dorso:

Rematore col bilanciere: 1x8 75kg; 1x8 85kg; 1x4 90kg; 1x3 100kg

trazioni alla sbarra con varie impugnature

pulley:3x8 80kg

iper 4x10 appesantite

Crampling