provalo.
lo schema della panca dinamica com'è?

nel giorno della panca pesante (lunedi) allena i complementari in modo pesante (basse reps) soprattutto i tricipiti
allenare il dorso una volta a settimana è pochino, inserisci un complementare da qualche parte (anche ad alte reps, preferibilmente un movimento di trazione orizzontale)

nel giorno della panca dinamica utilizza complementari ad alto volume, + lattacidi ma cmq evita superserie e cavolate varie.. l'alto volume e le reps + alte servono a migliorare la tua capacità di "resistere" all'allenamento
insomma a migliorare il tuo livello di forma fisica.

buon allenamento
ps. secondo me i 150kg per settembre sono fattibili
(sarebbero anche il mio obiettivo)