Allora,avrei intenzione di fare fino a fine maggio massa,quindi vorrei cambiare scheda e abbreviare un po quella precedente.
avevo pensato a

A
Pettorali
Panca orizzontale 5x5
Panca inclinata 5x5
Croci a 45° 3x8

Tricipiti
Parallele 5x5
ext lat machine imp dritta 3x8

B
Spalle
Spinte con manubri 5x5
aperture laterali 3x8
aperture a 90 3x8
tirate al mento 3x8

addominali

C
Dorsali
Trazioni alla sbarra 5x5
Trazioni alla lat machine imp stretta inversa 5x5
rematore con manubri 3x8

Bicipiti
Curl con bilanciere 5x5
curl alternato 3x8

D
gambe
squat 5x5
stacchi da terra 5x5
leg extension 3x8
leg curl 3x8

ho scelto un 5x5 per gli esercizi fondamentali e un 3x8 per i complementari,che ne pensate??
se avete consigli postate pure