Stacchi 5x1@112 Pesanti ho la schiena tr stanca per fatti paralleli e lo pago in palestra..
Panca 4x2@72 Belli fatti per bene e controllati
Squat 6x3@86 Veloci e controllati
Panca str 3x8@62
1x6@64 giusto per caricare d +
questo es nn c'entra una pippa ma Curl bil EZ 3x8@43 fatti bene no cheating

Bell'allenamento dopo lezione universitaria spazzatura..il modo migliore di rilassarsi.
Cambiando la dieta nn sento la mancanza di calorie pur avendole ridotte del 10% c.ca!