Aiuto massimali

[ungeheuer]

In questi gg sto provando a calcolare i nuovi massimali e mi è sorto un dubbio..
Come posso sapere il mio massimale senza continuare a provare pesi diversi finchè non trovo quello con cui riesco a fare una sola ripetizione? cioè se faccio tre, cinque, otto ripetizioni con un peso, è possibile capire qual è il massimale??

Si, ma coì dicendo non è proprio preciso come calcolo.

Cioè, se sai che con un peso ci fai 3 ripetizioni, probabilmente il massimale è intorno al 10% in più di quel peso. Allora quando lo vai a cercare cerchi li vicino.
Altrimenti ti riscaldi bene, e poi sali a singole con recuperi intorno ai 3 minuti.