Risultati da 1 a 15 di 22

Discussione: Un dubbio amletico... Servono gli allenamenti dinamici?

Visualizzazione Elencata

IronPaolo Un dubbio amletico... Servono... 09-04-2007, 07:16 PM
IronPaolo Teniamoci questa formula per... 09-04-2007, 07:19 PM
IronPaolo http://img410.imageshack.us/im... 09-04-2007, 07:20 PM
Corvette Sensazionale. Ti parlo di una... 09-04-2007, 08:30 PM
tattoos Questo lavoro eccezionale,... 09-04-2007, 09:58 PM
diesel82 scusami paolo quindi fare una... 10-04-2007, 01:29 AM
Sorma Grazie Paolo, tutto ciò è... 10-04-2007, 02:16 AM
°°sOmOja°° avevo già letto la... 10-04-2007, 08:03 AM
IronPaolo Le domande che poni sono... 10-04-2007, 09:00 AM
Corvette Alla fine quelli del westside... 10-04-2007, 09:44 AM
tattoos Hai ragione, Paolo, quando... 10-04-2007, 10:11 AM
diesel82 scusa paolo allora in teoria... 10-04-2007, 11:32 AM
  1. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,313

    Predefinito

    Sensazionale. Ti parlo di una mia esperienza che ha permesso di migliorare notevolmente lo squat: l' effetto balistico.

    Tempo fa mi apprestavo a sollevare 190 kg raw + 54.5 kg di elastici. Purtroppo ho mancato questo obiettivo ma questa è un' altra storia. Quello che mi ha permesso di prendere feeling con questi pesi è l' effetto balistico, ossia la capacità di sfruttare l' emergia dello squat in discesa per "recuperarla" quando devo iniziare la fase concentrica.
    Test con 150 kg + elastici (in basso 170.5 kg e al top 204.5 kg). Ho provato l' alzata in due tempi
    1) discesa lenta controllata (eccentrica) + concentrica esplosiva
    2) discesa dinamica (eccentrica) + concentrica eplosiva

    La 2) è durata 1s in discesa e 1s in risalita
    La 1) è durata 3/4 s in discesa e 4s in risalita e ancora un pò rimanevo schiacciato dal peso
    Ultima modifica di Corvette; 09-04-2007 alle 08:37 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

Discussioni Simili

  1. Dubbio amletico, modalità di allenamenti!
    Di Synapsis nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 12-03-2013, 09:34 PM
  2. Metodo dei carichi dinamici
    Di CIAN nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 15-06-2011, 11:04 PM
  3. Dubbio amletico
    Di Nick80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 05-09-2004, 06:59 PM
  4. Dubbio amletico... i peli !
    Di rocknrolf nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 10-10-2003, 08:49 PM
  5. sono nuovo...ma rompo subito le @@ con un dubbio amletico :)
    Di Shugar16v nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 06-03-2003, 08:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home