(edit) ma tu te li sei mai visti gli addominali?
@marcos:
l'aerobica serve a poco se cmq nn si crea un deficit calorico
in generale credo che nella tua dieta ci siano alcuni errori grossolani e la ricerca di finezze che invece ad un livello normale sono inutili.
dovresti scrivere gli orari dei pasti, cmq la colazione sembra abbastanza inadeguata e la bresaola o le barrette prima dell'allenamento bisognerebbe valutare se sono davvero indispensabili
in linea di massima si consiglia, non a caso, di fare 3 buoni pasti COMPLETI (proteine, carbo, grassi [in buona parte essenziali]) e 1 o 2 spuntini anche solo di frutta.
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