aumento alimentazione...dimagrimento!!??
allora faccio palestra da ormai quasi 3 anni e dopo aver ottenuto seppur molto lentamente ottimi risultati come dimagrimento passando da 90 a 78 kg ho deciso di cominciare a fare un po` di massa. saro` alto 1.75
per ora ho iniziato proprio alla leggera aggiungendo hai 3 pasti principali 2 spuntini...
prima a meta` mattina mangiavo solo un frutto adesso mangio tipo 80g di bresaola o tonno e un pacchetto di cracker e la sera prima di dormire(mi alleno dopo cena) prima mangiavo solo un frutto mentre adesso mangio 150g yogurt greco+1 yogurt o 125g fiocchi di latte+1 yogurt...
la colazione saro max a 10g tra latte e cereali
in questi spuntini saro max a 15-20g di proteine mentre nei 2 pasti penso di arrivare
a 40g...
mangio cosi` da un mese e mezzo.
Il fatto strano e` che sono dimagrito!!! di poco ma dopo un mese che non mi peso da 78 sono passato a 77.4
Eppure avrei dovuto aumentare un pochino magari anche solo di grasso no???
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