Citazione Originariamente Scritto da ldbwebdesigner Visualizza Messaggio
Infatti ho cominciato a dedicarmi al muscolo, ma il problema che oltre alla tonicita' non riesco a vedere altro... mi domandavo quanto ci possa volere per l'ingrandimento di questo muscolo !!!
Tu hai detto che ti alleni tre volte a settimana,ma non ho capito bene se queste tre volte lo eserciti sempre,nel caso stai sbagliando tutto,perchè se vuoi ingrandirlo una volta a settimana va più che bene...dato che hai avuto un prblema non ti consiglio lo squat che potrebbe essere pericoloso...leg extension seguito da pressa orizzontale per adesso va bene,poi in futro si può cambiare esercizio...