vorrei un cosiglio su cosa mangiare appena finito l'allenamento?
tenete presente che non prendo integratori e che dato che finisco verso le 11:30 non vorrei appesantirmi per il pranzo.
ho visto che ci sono idee molto diverse sull'argomento ,c'è chi dice che un panino con bresaola va bene, altri che non è digeribile in poco tempo. ditemi la vostra

ps:tenete conto che mi mangio venti minuti prima di finire l'allenamento una o due barrette snack della enervit dita zona da 91 cal 27 g di peso , con 7 g di proteine e 14 circa di carboidrati.