Ma perchè invece di dire str...zate a sproposito non vi documentate
La creatina è un aminoacido presente in gran parte anche nella carne che mangi a tavola, vogliamo condannare tutti quelli che mangiano carne?

Fare l'esame della creatininemia, lascia il tempo che trova.
L'esame più corretto è la clearance della creatinina.

Il mio consiglio, per chi vuole farlo proprio, naturalmente per la maggior parte dei frequentatori di questo Forum, ma anche per qualche bel manzo,di restare intorno ai 100 gr. di protidi giornalieri, state tranquilli che se vi allenate bene, la dieta è a posto, riposate il giusto, se dovete crescere crescerete, altrimenti giocate a golf