Ok sono un pirla....dovevo caricare 8kg nelle trazioni -________- e ho messo 7! vabbò, farò prox wo 8kg!
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no, non va bene mi sono detto... se no avrebbe perso di valore sto wo... e cosi la prossima volta sto piu attento ai carichi eheh -_-
allora [prima di scoprire che avevo caricato meno nelle trazioni]... feci
_Chinup: 2x5@bw rst 60sec presa molto stretta
dopodiche rileggendo il diario mi son accorto che avevo caricato meno nelle trazioni allora:
_WeightedChinUp: 6x3@bw+8kg: 3\3\3\3\3\2 abb faticoso, ma ero cotto da tutto il wo eheheh, quindi conto come fatto gli 8kg [anche se feci una ripe in meno ma ti voglio vedere eheh dopo aver eseguito:
_Stacchi
_WeightedChinUp:6x3@+7kg
_Rematore
_Curl
_Es per sfinire la presa
_Chinup: 2x5@bw presa stretta
_WeightedChinUp: 6x3@+8kg [scappata una ripetizione in meno...]
...e il prox wo carico 9kg come sarebbe dovuto essere!
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