Allenamento 29-03-07
_Riscaldamento: Cyclette
_Stacco: 6x3@88kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3 bene bene! cosi mi sto trovando bene, speriamo di continuare...
_Trazioni: 6x3@bw+7 rst 120'' 3\3\3\3\3\4 bene non so perchè ma ne ho fatta una in piu alla fine!
_Rematore: proviamo un pò con l'ez...
5x16kg
5x26kg
5x36kg
... non mi ispira per nulla... tornerò definitivamente ai manubri...mi fermo cosi ho un pò piu energia per i curl
_Curl MANUBRI: anche con l'ez accusavo il fastidio [anche se meno] e ora con i manubri è venuto fuori un dolorino agli avambracci dovuto al curl bil..., che spero rientri al piu presto... vabbè l'ez lo uso per la stretta come avevo pensato prima dell'acquisto [da ora in poi lo farò solo esclusivam con i manubri, come per il rematore]
5x12+12
5x13+13
5x14+14
5x15+15
4x16+16
mi trovo veram bene con 5 ripe... boh, vediamo dal prox wo, semmai mi tengo su ste ripetiz! (5-6)
Bene, ora mi stretcho eheh mi lavo e mangio un frutto...
intanto faccio qualche trattenuta di pizze...
[edit]
3x30sec @2*5kg "per mano"
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