Mi correggo: quello che ho scritto valeva per i meso di forza reps fisse...qui,se vuoi seguire pedissequamente il Tozzi, fai le 4 al 90%, per le 6 scarichi un 10-15% e per le venti arrivi a scaricare anche un 50%...
Il concetto è che devi cmq esaurire le fibre bianche di tipo 2.
Scusa per la precedente imprecisione.