Eseguti oggi questa parte dell'allenamento:
allenamento B:
Distensioni su inclinata 3x8/6/6
Trazioni 3x max. presa prona
Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6
Curl alternato 2x8/6/
Cruch
allenamento tranquillo
Panca inclinata: tutto ok ma spero di avere i dischi nuovi nella prossima settimana perche oggi la ho eseguita con manubri da 22kg..e posso spingere ancora un bel pò. panca inclinata sui 20 gradi..
trazioni: nella norma.. le ripetizioni sn state rispettivamente 8/6/5
squat: tutto ok ma anche qui devo alzare i carichi cn i dischi nuovi! oggi lo ho eseguito con 45kg
lento avanti: tutto ok! eseguito con 44kg
curl alternato: eseguito con presa a martello! tutto ok...il bicipite sento che ha lavorato.
crunch: eseguita una serie su panca leggermente inclinate con 20kg sul petto... niente di speciale perchè ero stanco!
see you next w.o.
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