Chiedo un Vs consiglio, il mio istruttore mi ha fatto assumere x 2 mesi un' integrazione di qst tipo:

Pre allenamento (40 min prima)
5 gr GLUTAMMINA
4 gr BCAA

Post allenamento (subito dopo)
40 gr Maltodestrine
5 gr creatina
40 gr Pro

Mi alleno 4 volte la settimana, 3 anni che mi alleno e seguo alimentazione e integrazione costante senza sgarrare. Peso 82 kg e sono alto 1.76