Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
esempio 1

Bench press
Rematore bilacere
Stacchi
Distensioni su panca presa stretta
Calf Raise
Crunch

esempio 2

Distensioni su inclinata
Trazioni
Squat
Lento avanti
Curl alternato
Cruch
quindi l'esempi 1 sarebbe un giorno...e l'esempio 2 sarebbe l'altro giorno (A-B)

ma come ripetizioni in generale un 3x10 andrebbe bene?