Citazione Originariamente Scritto da tiger84 Visualizza Messaggio
Quanto tempo di allenamento hai?
Così la scheda nn mi piace molto..io farei una AB più mirata a chi magari nn ha tr esperienza!
Per dire troppe reps per squat fanne max 6,tr es pettorali max 2 (Piana+compl),nn bicipiti e tricipiti stesso dì ecc..
cn panca e tutto il resto da metà ottobre... altrimenti prima facevo tante flessioni e cosette del genere..

ma quindi tu dici di fare meno squat.... 2 esercizi per il petto.. (ma nn sn poki in un giorno a settimana?)

.. per i bicipiti e tricipiti nn ho capito! mi spieghi cm fare i cambiamanti?

grazie ^_^