Proteine del siero oppure caseine?

[Kostasmg]

Salve,

come proteine per la massa, quali consigliate?

quelle del siero del latte oppure le caseine?

Grazie tante...

Dipende quando le devi assumere! Nn esistono pro x la massa, pro x la definzione o pro x la forza! Sono pro e basta!

Ci sono varie fonti x la diversità del profilo aminoacidico e x la lunghezza delle loro catene ke detrmina la durata del flusso aminoacidico...

Cmq il siero è consigliato post w.o. e alla mattina, potrebbe anke andar bene prima del w.o. e come pasto sostitutivo...

Le pro della caseina sono consigliate nel pre-nanna, o in altri casi in cui si deve restar digiuni x un pò d'ore...

Se devi fare un pasto sostitutivo t consiglio 50:50 di siero e caseina, così avrai entrambi i benefici...