Citazione Originariamente Scritto da richilincez Visualizza Messaggio
Cia0o a tutti: sto seguendo una cheto da ormai 3 settimane.

la mia quota di carbo giornalieri è pari a 26g, e provengon tutti dai formaggi e dalla frutta secca, sempre rimanendo in chetosi. per ora non ho ancora assunto verdure fibrose, x non sforare dai 30g di carbo. se assumessi OLTRE ai 26g di CHO altri carboidrati di sola fibra, in quantità da uscire dai 30g massimi di carbo/die, fermerei la chetosi? inoltre dovrei contarne le calorie?

grazie
ciao
Le calorie vanno sempre contate...puoi anche assumere 0 carbo ma se aumeti le calorie l'effetti dimagrante non è lo stesso

Per i grammi di carbo puoi arrivare anche a 50g...Considera comunque che le verdure fibrose hanno in media 2,2g di carbo per 100g, significa che con mezzo chilo di verdure arrivi al massimo a 37g di carbo...per solo 7g di carbo in più in fisico non se ne accorge neanche...