ho un paio di anni di attività..

con le tue correzioni la scheda che verrebbe fuori sarebbe qesta:

PROGRAMMA A

Spinte manubri da seduto
recuperi: 2 min
1° sett 3x8

Panca piana
recuperi: 2min
1°sett 4x8, 2°sett 5x7, 3°sett 6x6

Panca inclinata con manubri
recuperi: 2 min
1°sett 6x5, 2°sett 5x6, 3°sett 4x7

Tricipiti spinte al cavo
recuperi: comodi 2min
1°sett 3x8, 2°sett 4x8, 3°sett 5x8

Dips alle parallele
recuperi: comodi (1.30-2min)
1°sett 5x6, 2°sett 4x6, 3°sett 3x6


PROGRAMMA B:

Squat
recuperi: 2min
1°sett 3x6; 2°sett 4x6; 3°sett 4x6

Trazioni alla sbarra
recuperi: 2min
1°sett 4x8; 2°sett 5x6; 3°sett 6x5


Rematore manubrio singolo
recuperi: 1min
1°sett 5x6; 2°sett 4x6; 3°sett 3x6


Curl manubri seduto
recuperi: 1.30min
3x6



Mi daresti una mano per inserire gli stacchi? dove li potrei mettere?
Secondo te adesso potrebbe andare?



Sono davvero disperato... è davvero molto difficile costruirsi una buona scheda senza un ottimo aiuto!!!!



grazie mille!!