Io per allenare i tricipiti utilizzo l'allenamento a circuito:
Comincio con la panca a presa stretta (poche rip. 6-8)
poi passo subito al press da sdraiato (anche qui 6-8)
a questo punto cominciano i fastidi veri è propri...cerco però
di andare avanti con la tecnica coretta quindi passo a carichi
leggermente più bassi e rip. + alte. spinte in basso al cavo (10-15rip.)
è per finire dip fino a cedimento(in genere 10-12 rip.)
Ripeto questo giro per 3 volte. Poi nel quarto giro tolgo essercizi,
quindi faccio spinte in basso al cavo(stesse rip.10-15) e poi dip(con più
rip.15 circa o di più).Mi riposo circa 3 min alla fine di ogni circuito.
So che non il massimo allenarsi in questo quindi uso questo schema ogni
tanto, più che altro serve a rendere divertente l'allenamento.