gli ho dato una modificatina...

3 uova

40 gr noci

spuntino

30gr pro in polvere
20 gr olio di oliva

pranzo

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-220 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

30gr pro in polvere
25 gr olio di oliva

cena

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-220 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

che cosa per voi non va bene??
come la devo aggiustare??
ditemi voi io non ci capisco molto...