ciao,a tutti, da molto tempo vi seguo sul forum, e ho tratto molti consigli utili dalle discussioni. Ho notato che in questa sezione vengono postate molte diete...che voi poi criticate e fate correggere. Io però vi chiedo di crearmene una....nn mi interessa di cercare di fare una dieta in base a quello che mi piace di piu...,voglio invece che mi costruiate una dieta da zero..con ciò che è meglio per me o cio che e meglio mangiare.(lo so che sno un rompic******i)
faccio palestra da circe tre mesi....con buonissimi risultati..pesavo 60kg, ora peso 65, con un minimo incremento di grasso, voglio quindi migliorare ulteriormente i miei risultati seguendo una dieta....
aggiungo che integro con proteine in polvere e cretina....
grazie aniticipatamente della disponibiltà...