salve ragazzi..volevo qualke kiarimento su questa scheda ke mi ha dato il mio trainer....m'ha scombussolato,dico sul serio allora...prima di tutto sono in massa...la skeda ancora non la so per intero,xkè finora ho fatto un solo giorno...cmq si articola così...in pratica un giorno solo esercizi su panke....il secondo solo coi makkinari....il terzo solo coi bilancieri....però il fatto è ke..insomma...può capitare ke alleno gli stessi muscoli anke 2 per nn dire 3 volte a settimana ovviamente ogni volta darò priorità a qualcosa di diverso..ad esempio ieri ho fatto 2 esercizi per il petto,1 per la skiena,spalle,bicipiti e tricipiti...quando andrò domani,sarà la volta dei macchinari e di petto ne farò uno solo,aggiungerò le gambe,ne farò 2 di chiena,toglierò le spalle e via dicendo...ma ke roba è?