devi arrivare al carico allenante con cinque ripetizioni
ti faccio un esempio
io alla panca inclinata sollevo 50 kg
allora faccio cosi:
parto con 10 kg (5 e 5) e faccio 5 rept
poi con 20 kg (10 e 10) e faccio 5 rept
poi con 30 (15 e 15) e faccio 5 rept
poi con 40 (20 e 20) e faccio 5
adesso comincio il 5x5
se la volta precedente avevo alzato 50 adesso ne metto 55 (27,5 e 27,5)
se ce la faccio decido se farne un'altra da 5 con 55 oppure di farne una da 5 con 50 dipende da come mi sono sentito la serie
comunque dopo la seconda già mi sento spompato e cerco di aggiustare il peso con l'obiettivo di farne 5 fine alla fine delle serie