Citazione Originariamente Scritto da asrultras Visualizza Messaggio
allora io faccio colaz alle 7.30 ca, spuntino intorno alle 10.30, pranzo alle 13, rispuntino quando mi alleno con carbo prot e grassi intorno alle 16.... e siccome mi alleno alle 19 ca, faccio bene a rimangiare intorno alle 18 carbo grassi e proteine??? visto che allenandomi dalle 19 alle 20.15 non ceno prima delle 21?
I carbo e le prot vanno bene prima del w.o., xò evita i grassi, piokè potrebbero ostacolare il il passaggio di sostanze nutritive e aminoacidi nel flusso sanguigno...