Il buon somo, consiglia al piccolo numeretto per le sue imprese queste percentuali (quelle del 5x1, ma che si addattano anche a me in quanto ho piu margine!)
5x3@86-90%
4x2@92-95%
3x1@96-100%
bene, sono anche un pelo inferiori a quelle che pensavo io, ottimo, seguo queste indicazioni...
ma nn mi è ben chiaro il range di % cioè come la scelgo la % da usare? a sensazione?
p.s. per nn bruciarmi nel riscaldamento, nel'avvicinarmi ai pesi allenanti, so che devo andare di doppie e triple, ma ogni 10 kg o 20 ad es? una progressione possibile per arrivare ai 90/100kg allenanti nello stacco quale può essere per evitare di bruciarmi ancora prima di cominciare?
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