Citazione Originariamente Scritto da melots Visualizza Messaggio
cari ragazzi.........volevo sapere piu o meno quanto tempo prima dell allenamento è bene mangiare!!! un oretta prima?
Bisogna aver digerito, xciò + di un'oretta prima.

Xò è consigliabile assumere proteine del siero circa 20 min prima del w.o., x disporre di aminoacidi necessari alla crescita e non permettere la disgregazione durante l'allenamento... Ma non + di una certa quantità, sennò riski di ritrovartele in bocca a metà w.o....