Ciao ho già postato il mio problema sul forum definizione solo è k sono nuovo e nn so se in questo forum ci sono altre persone k ti rispondono e perciò lo inserisco anke qui!!!!!!!
ho 17 anni e sono alto 1 e 68 per 65 di peso
Frequento la palestra da settembre e sto avendo buoni risultati anche se ora che si avvicina l'estate vorrei incrementare i risultati(Vorrei un fisico abbastanza definito senza prendere troppa massa)!!ho deciso di assumere per 2-3 mesi bcaa e alc per poi prendere a giugno anke uno stack!!!!!!
La mia alimentazione è così basata:
Colazione
Latte e 50 g.cereali/70g. all bran yoghurt magro multicentrum
Spuntino
40 g. di pane integrale con 2 fette di bresaola/fesa/50 g. di tonno
Pranzo
70-80 g. di pasta/riso/patate/mais 100g. fesa/tonno/bresaola verdura un frutto
Spuntino
un frutto
Dopo allenamento
una banana
Cena
carne o pesce(merluzzo bollito,petto,carne di cavallo o vitello e una volta a settimana coscia di tacchino o pollo al brodo senza pelle)verdura un frutto
VOLEVO SAPER SE PER GLI OBBIETTIVI K MI SONO POSTO OGNI TANTO ALLA MIA DIETA POSSO INTRODURRE ANCHE UN Pò DI CARNE DI MAIALE ELIMINANDO ACCURATAMENTE OGNI PARTE DI GRASSO VISIBILE???SAPETE MANGIARE SEMPRE PETTO E CAVALLO UN Pò TI STUFI
Ringrazio tutti quelli k interverranno al mio forum!!!!