mio nuovo massimale 100kg

[lu ferrigno Jun]

ciao ferrigno junior
innanzitutto complimenti.. i 100kg sono davvero leggeri.. forse troppo.

se posso permettermi ti dò un paio di consigli:
- dovresti prenderti + tempo per ragionare
sdraiati sulla panca e concentrati, non tuffarti a pesce afferrando il bilancere.
stacca il bilancere deciso e poi tienilo in mano un secondo almeno per abituarti al peso.
scendi + lentamente, altrimenti per evitare di sbattere il bilancere sullo sterno dovrai fare + sforzo, invece cerca di scendere + controllato e caricati come una molla.. tocchi il petto e spari in alto come una fucilata

- la presa sul bilancere è troppo stretta, in questo modo il movimento è + lungo e oltretutto devi spingere di + con i tricipiti, piano piano abituati ad una impugnatura + larga.

- se riesci gonfia un pò di + il petto, spingerai di +.

.. molto meglio del fratello!

l'importanza per adesso e che li ho fatti ,dopo mi migliorerò nell'alzata