Noooo mettetevi d'accordo!!!Io basandomi sulla shceda di konkoji avevo fato una cosa del genere!Che ne dici konko?

A
squat 4-6x4-6
lento avanti 3-4x6-8
alzate laterali 2-3x8-12

B
panca 4-6x-6-8 § trazioni supine 4-6x6-8
Curl Alternato cn manubri 3-4 x 8
Curl con bilancere 3-4 x 8
Push Down 3-4 x 8
Panca piana presa stretta 3-4 x 8

Mmm ora xo seguo questa o quella di su malloru????