ok grazie a tutti e due per i preziosissimi consigli. Faro' i cambiamenti proposti .

In effetti poi avevo una mezza idea di ciclizzare anche l'intensità delle sedute agendo in questo modo:

settimana 1: A-B-a

settimana 2: b-A-B

dove A-B = sedute intense, a-b = sedute più leggere