Di sicuro il movimento aiuta, due motivi, afflusso di sangue e contrazione/decontrazione muscolare.

Ovviamente tutto dipende dalla intensità e dal problema.
Usa 2 cpr di muscoril e vedi se hai rilassamento, altrimenti prova una 1-2 siringhe muscoril+voltaren.
Se non hai benefici, consulta un terapista (non abusare di farmaci, se funzionano te ne accorgi subito, non ne servono quantità enormi).

Il massaggio può aiutare, fallo più volte durante il giorno.