Bene allora ho capito....cmq per sicurezza tolgo le trazioni, in questo modo gli esercizi in totale sono 4 (panca, stacchi, squat e rematore che diventa supino...mi ci trovo meglio...)...mi pare più fattibile...fan.culo ai bicipiti, li farò solo me la sento.....e ovviamente addominali....
Devo dire di essere molto curioso....per lo stacco sono sicuro di crescere abbastanza...per la panca spero di aumentare il mio max di 2 kg in queste 3 settimane ....
vedremo....
GRAZIE MILLE KICK!!!!

ps.se qualcunaltro vuole intervenire lo faccia pure anche se molte cose sono già state dette a suo tempo....

SE la cosa ha senso proverò lo Sheiko per beginners dopo questo meso oppure dopo la seconda parte di questo meso..ma cè tempo per decidere...