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Tutti i Giorni:
Colazione: 1 yogurt magro alla frutta
Alle 11: 200g di frutta fresca (quasi sempre banane)
Alle 17: 200g di frutta fresca (quasi sempre banane)
PRANZO
Lunedì e Venerdì
Riso 60g; Pesce (spigola) 170g Verdura a volontà (quasi sempre zucchine)
Martedi Giovedì e Domenica
Pasta 60g; Carne Magra 150g; Verdura a volontà (q.s. zucchine)
Mercoledì e Sabato
pasta o riso 60g + legumi 60g; Verdura a Volontà (q.s. zucchine)
CENA
Lunedì e Venerdì
Patate 200g; Tonno al Naturale 130g; Verdura a Volontà (q.s. zucchine)
Martedì e Giovedì
Prosciutto (parma sgrassato) 80g; pane 70g; Verdura a Volontà )q.s.zucchine)
Mercoledì e Domenica
2 uova (sode) oppure mozzarella 70g; pane 70g; Verdura a Volontà (q.s. zucchine)
Sabato
Pizza Margherita
Da notare: Sono Celiaco (intollerante al gutine), Ho una lieve gastrite (ahimè), Seguo scrupolosamente la dieta abolendo tutte le schifezze varie, Bevo molto soprattutto dopo i pasti (circa 3 litri al giorno), In palestra eseguo 3 volte a settimana Crunch Inversi 3xMax(circa 40-25-20) e Crunch Machine 3x20.
Spero di essere stato abbastanza chiaro. Ringrazio in Anticipo.
Ultima modifica di Xaero; 11-07-2003 alle 02:08 PM
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