Ciao a tutti,
Da diversi anni frequento delle palestre con poca continuità e qust'anno ho finalmente deciso di impegnarmi con più serietà.Proprio per questo dopo qualche mese di allenamento costante vorrei finalmente capire come regolare la mia alimentazione.Ho chiesto qualche consiglio al mio istruttore ma sinceramente non mi fido molto di quello che mi dice.
In questo momento faccio una cosa del genere:
Colazione: 2 vasetti di yogurt, confalkes, un frutto.
pranzo: 120 gr. di pasta; 200gr circa di pesce, carne o pollo; un frutto.
Merenda post allenamento: panino con bresaola o tacchino + grana.
Cena:250 gr circa di pesce, carne o pollo + verdure, un frutto.
Cosa vi sembra?
Ah, sono alto 1,72 x 70 kg diciamo snello con un pò di pancetta, il mio obbiettivo sarebbe quello di mettere su un pò di muscolatura.