come sempre al lunedi c'è il doppio della gente in palestra e bisogna divincolarsi anche solo per fare 2 passi dopo una serie di squat
cosa molto interessante anche uno dei trainer sta iniziando una zona
cosi posso confrontarmi con qualcuno sul come rifinirla
allenamento
premessa avendo fatto la donazione di sangue sabato decido di allungare un pochino i tempi di recupero
squat 8x1@142,5 (92%) pausa 3'
pesanti ma salivano bene
front squat 5x4@95 dopo qualche settimana che gironzolavo intorno ai 90 ho deciso che era ora di salire un po
tolta una ripetizione ma tante serie
sto cercando di imparare la gestione del bilancere
appena mi sento un po pi usicuro lo provo come esercizio da ME
stacco GT 6x6
calf
addome
da ieri ho un altro "discepolo" per ora lo indirizzo verso un 6x4 sugli esercizi base, penso sia un buon compromesso tra il gestire un peso molto grande
e fare un numero di ripetizioni "adeguato" per chi non è mai sceso sotto le 6.
that's all