innanzi tutto perkè voglio variare,è da 6 mesi che non faccio piu di un 2x8 per bic e tric..poi ho prediletto colpire zone specifiche (vedi delt posteriore)in base alle mie carenze,è chiaro che potreste non comprendere alcuni es..

per le ripetiz invece ok,li posso aver sbagliato ma non ho ancora capito le % di fibre dei muscoli e se ripondono bene a tante o poche serie,il bb essendo molto soggettivo mi sembra un po empirico,nel senso che bisogna provare vari approci e,da soli,capire quale si adatta maggiormente a noi..

consigli sulle ripetiz ovviamente ben accetti