123 ma accorgiti da solo che stai dicendo cazzate ti prego veramente ...
come fai a dire che un 3x8 di squat non è allenante ? se fatto come es principale per i quads e con un carico adatto?

il tuo è un *****io perchè prima fai un 5x5 con dei bei pesi... poi ti caghi sotto e metti i pesi dei puffi in uno squat full ad alte rip con un TUT inverosimile... insomma. il contesto è essenziale.