Ho trovato nel forum quello che da oggi in poi sarà il mio magister vitae...
In merito ai massimali ho trovato questo passo tratto dal vangelo di IronPaolo
Una o due settimane prima deve farsi dei test per conto suo. Non dei massimali, ma una cosa fatta così:

1° allenamento - lun: si mette un carico che permetta una tripla con 4 o 5 ripetizioni di buffer. Si incrementa il peso e si và avanti. Quando il margine è di 1 ripetizione, si sale e si passa alle doppie. Quando il margine è nuovamente di 1 ripetizione, si passa alle singole. Quando si sente che siamo prossimi alla frutta, si smette.

2° allenamento - mer: si ripete il tutto, cercando di battere il record precedente. Mi raccomando, non dovete dare tutto. Poi si scarica il peso e con l'80% del massimo che avete fatto, fate una serie a cedimento.

3° allenamento - lun: ripetete il 2° allenamento.
Al termine di tale settimana (ma non prima del mio completo recupero) potrò pronunciarmi con correttezza e puntigliosità sul mio massimale negli stacchi e nello squat